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博客來
作者為《愛上幸福料理》食譜規劃了一天六個時間的幸福美食共60道菜包括Breakfast, Brunch, Tea time, Dining, Banquet, On bed，讓生活的美好，從日常飲食的樂趣開始。
博客來書店食譜規劃了一天六個時間的幸福美食，讓讀者隨時隨地依時間變化的不同，找到適合的餐點菜餚。整本食譜書的視覺感充滿著朝氣與活力。
博客來網路書店作者簡介陳祐松 Max Chen〔現任〕
博客來
元氣餐飲工作室餐飲規劃顧問師
經國管理暨健康學院餐旅管理系專業技術講師
花漾元素國際美容有限公司餐飲部顧問
JCC國際青年廚師聯誼會總召集人
中國生產力中心餐飲專案外聘顧問
2005世界廚師協會泰國美食國際烹飪大賽 中餐組最高分團體總冠軍
2005香港國際美食大獎1.中餐牛肉烹飪現場烹飪組?? 個人銅牌??
2005香港國際美食大獎2.西餐素食烹飪現場烹飪組?? 個人銅牌
2005上海國際烹飪藝術大賽-1.西餐三文魚現場烹飪組? 個人銅牌
2004上海國際烹飪藝術大賽1.西餐三道菜現場烹飪(前菜 主菜 甜點)個人銅牌??
2004上海國際烹飪藝術大賽2.冷餐自助餐檯展示團體銀牌
台灣美食國際人才培育計劃 名廚分組競賽 - 第三名
1.遇見美味香草 2.食蔬纖美人 3.南洋風味醬 4.美博客來網路書店歡迎您味和風醬
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- 作者： 陳祐松 新功能介紹
- 出版社：賽尚圖文 新功能介紹
- 出版日期：2008/08/18
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
在家就能練踢腿 4組高速燃脂
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】現在人姿勢不良，連久坐、久站都有此問題，導致經常腰痠背痛，全身血液循環不佳，身體新陳代謝的速度也跟著變緩慢了，不知不覺體內就形成脂肪堆積，有什麼方式可以改善呢？
在家就能練踢腿 4組高速燃脂
李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「跑者登山式」塑身運動！（攝影／江旻駿）
【跑者登山式】運動步驟：
第一步：雙手手掌撐地，雙腳微開，做一個伏地挺身的初始姿勢，核心肌群保持出力。
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
步驟一動作分解3
第二步：把左腳往前踼，踼到大約膝蓋在胸口的位置，然後回來換右腳。
步驟二動作分解1
步驟二動作分解2
步驟二動作分解3
【塑身小秘訣】：
「跑者登山式」這個動作，是很好的全身性運動，這個動作有點像是一個手腳並用往上爬的感覺，因為上身需要撐著，下身反覆來回踼跑，所以可以同時鍛練到三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌跟臀大肌，同時也可以訓練到核心肌群，也是一個C/P值超高的全身性塑身運動。在這個動作中，注意背不要太高，但腰也不要太撐，全程核心保持出力不要放鬆，可以鍛練到核心跟腿部的肌群。
跑者登山式運動，每次做20秒，休息時間為40秒，共做4組。
「跑者登山式」小提醒。（插畫設計／羅德育）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/在家就能練踢腿-4組高速燃脂-100207506.html
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