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評鑑開箱台灣危機解除之道嚴選情報

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內容簡介: 博客來台灣從上世紀六○年代的掘起，到七○至九○年代的快速成長，經濟上的成長，讓台灣人民也尋求政治、社會制度、教育、文化等各層面的改變，並成為世界公認的亞洲四小龍之首。

在二十世紀最後幾年，台灣開始了一連串政治上與社會制度上的變動，政客操弄選舉，造成族群分裂，為台灣帶來了相當嚴重的傷害，造成了許多危機。危機形成非一朝一夕，解除之道唯有全民團結一心。

本書結合了各方面的專家學者，對台灣所面臨的問題，提出分析與解除之道。望? 共勉之！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 孫震、于宗先、李瞻    新功能介紹
• 出版社：渤海堂文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/10/31
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

驚！高中生週飲八杯飲料 暴肥、加速老化恐上身

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每當天氣炎熱時，都會令人忍不住想來杯冰涼的飲料消暑，特別是學生常選擇含糖飲料，根據102～103年國民營養健康狀況變遷調查結果，有89.9％的國中生、85.3％的高中學生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次，19～64歲成人平均每週喝將近7次。

但其實含糖飲料不但無法解渴，反而容易攝取過多熱量及游離糖，增加肥胖、代謝異常、齲齒、心血管疾病風險，加速身體老化等風險，所以建議民眾，應遠離甜飲多喝水，以免消暑不成，疾病問題紛紛上身。

多多、運動飲料　糖分也高得驚人

除了含糖飲料外，就連咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、發酵乳飲料（俗稱多多）、調味乳、碳酸飲料、果汁飲料等，也要特別留意，根據世界衛生組織建議，游離糖攝取量應低於攝取總熱量5％，若以健康體重60公斤的成人、輕度工作者，每日所需熱量約1800大卡，每日游離糖之熱量不超過攝取總熱量5％計算，相當於不超過90大卡，即22.5公克的糖，約4～5顆方糖。

夏天解渴消暑3原則　你不可不知

炎炎夏日，難免容易揮汗如雨、口乾舌燥，國健署呼籲，應遠離含糖飲料，多喝白開水及飲用低脂乳品，並掌健康守則，減少夏天負擔：

1）看糖量標示／看清楚包裝食品的營養標示，包括每100毫升、每份及本包裝含幾份等標示並聰明換算，例如1罐480毫升新鮮屋茶飲，標示每100毫升的糖含量7公克，換算成1罐則含約34公克的糖。

2）多喝白開水／喝水是人體最健康、最經濟的水分來源，不僅消暑無負擔且有利代謝循環，建議可隨身攜帶環保壺，提醒自己每天至少喝1500毫升的白開水，並應分次喝、慢慢喝，尤其從事戶外活動時，更應隨時補充水分以預防中暑或脫水。

3）天天低脂乳／每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5～2杯低脂乳品，適量飲用低脂鮮乳不但獲得豐富鈣質、蛋白質及維生素等均衡營養，也不用擔心攝取過多游離糖。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/驚-高中生週飲八杯飲料-暴肥-加速老化恐上身-064100282.html

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