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內容簡介: “諸侯”本來是指春秋戰國時期大大小小列國的國君，在中國走向大一統之後，當今中國的省委博客來書店書記、直轄市長和自治區主席們，這些現代諸侯，直接掌管著各地黎民百姓的禍福安危，也直接關係中南海政令的成敗得失。
博客來網路書局上海市委書記俞正聲、廣東省委書記汪洋、重慶市委書記薄熙來、雲南省委書記白恩培、湖南省長周強……他們從五湖四海有驚無險地拾級而上，幾乎個個都懷揣博士、碩士文憑，或明或暗地歸屬、依附著黨內各個派系，能力高下懸殊，性格大相徑庭……他們是中國龐大的權力體系金字塔的關鍵層級，又是升向最高決策層的候選人。 諸侯是越來越不好當了——對於地方黨政的一把手來說，“無過就是功”的年代已快成絕響：門第和派系再重要，也得表現出個人的機靈和膽量。一方面他們擁有極大的、幾乎是不受制約的權力和資源，另一方面他們時刻得提防民眾“問責風暴”，中央紀委的調查員和出自同僚或情婦之手、秘呈中央的小報告；一方面他們要在最短時間內創造亮眼的政績，對上對外交出驕人的GDP和CPI數據，尤其重要的是要拿出打上自己原創印記的絕活，另一方面他們要死死盯住任何可能爆發的“火山口”、安撫各種社會群體，甚至預先留妥後路，想好脫身之計。 中國的諸侯們正在明爭暗鬥。諸侯的競爭，將決定中國明天的面貌。本書特色這些現代諸侯，直接掌管著各地黎民百姓的禍福安危，也直接關係中南海政令的成敗得失。另一方面他們時刻得提防民眾“問責風暴”，中央紀委的調查員和出自同僚或情婦之手、秘呈中央的小報告；甚至預先留妥後路，想好脫身之計。博客來博客來網路書店
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內容來自YAHOO新聞
騎單車秀肌耐力？先顧好膝關節
（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）你也在瘋騎單車秀肌耐力嗎？前些時間柯P挑戰「一日雙塔」，從新北市富貴角到屏東鵝鑾鼻，全程520公里，挑戰的過程中遇到逆風、爬坡等狀況，這不僅挑戰體力、肌耐力，更是挑戰膝關節。到底騎單車會不會傷膝蓋？亞東醫院骨科廖柏峰醫師表示，假使民眾肌耐力原本就差，若一次不小心騎過度，很有可能造成膝關節的損傷。
騎單車也會傷膝蓋？
平日夜晚或週末假期，總是在腳踏車步道、河堤邊甚至是山區，都可以遇見三五成群的單車族，嘗試訓練自己的體能及肌耐力。不過，似乎很多人不知道騎單車也有可能會傷膝蓋，廖柏峰醫師說，其實要看年齡，也要看騎單車的時間與強度。
如果今天是20、30歲的年輕人，騎單車當然沒有問題，不過若是中老年人，假使肌耐力原本就不太夠，一次騎太久的單車，或是坡度太陡、強度太強的話，的確有可能造成膝關節的損害。廖柏峰醫師就分享，自己的診間就曾出現騎單車騎到膝蓋受傷的患者，一問之下才發現運動前沒有先熱身，爬坡又又騎太久，結果膝蓋就受傷了。
騎單車一次最好不要超過1小時
「騎單車怎樣的強度跟時間最適合？」廖柏峰說，正常來說，騎單車半小時內都還算可以，怕就怕有些人是一次騎太陡，時間一次就1、2小時，有些人甚至直接跑山，除非本身肌耐力就很好的人，否則一般人都會不太舒服，更何況是中老年人。
廖柏峰建議，騎單車可以訓練肌力，是一項很棒的運動，建議民眾，騎單車先試騎平路，花個10分鐘先熱身一下，接著慢慢增加陡度，一次最好不要1小時最好；至於肌耐力不好的人，騎車時建議要戴護膝，保護膝蓋，若擔心負荷量太大，也可先騎定點單車，順了之後再上路。
葡萄糖胺有助預防膝關節退化？
「葡萄糖胺有助預防膝關節退化？」這個問題是許多退化性關節炎民眾都急迫想知道的答案，廖柏峰醫師說，葡萄糖胺是關節軟骨的重要成分，有研究發現，藉著補充葡萄糖胺可以幫助關節軟骨的新陳代謝，不過在臨床效果來看有的人症狀明顯改善，有的人沒感覺，目前研究可能與使用藥品級或食品級葡萄糖胺有關，站在醫學的立場，廖柏峰醫師說，「請民眾依自己的運動習慣及關節使用量來斟酌使用。」他接著說，自己的病患吃了葡萄糖胺後，有些人關節不舒服的問題真的有改善，活動也變得比較順暢，但有些人則感覺不明顯，所以，民眾不妨可以適度適量使用，假使試了發現有改善，建議就持續服用；但3個月後發現沒有效果，則需考量是否該停止服用。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/騎單車秀肌耐力-先顧好膝關節-030000829.html
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