星爆43破盤獨家
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內容來自YAHOO新聞
轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛
【早安健康／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）】「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基礎
②輕輕把耳垂向後轉（4次）用溫和的力道將耳垂拉起，會感覺到身體彷彿變輕盈了。③輕輕撫摸兩頰（4次）藉由撫摸臉頰輕輕擺動咀嚼肌，使組織液循環。咀嚼肌共有4種，嚼肌、顳肌、外翼肌、內翼肌，輕輕擺動其中的嚼肌，使其逐漸放鬆。④輕輕把耳垂向後轉（4次）此時，若能張開嘴巴效果會更好。但請注意肩膀不要使力。⑤下巴向前推，往後拉（4次）⑤∼⑦是擺動下巴的動作，更進一步擺動藉由轉動耳垂而放鬆的嚼肌，使其變得柔軟。最後，跟下巴周圍連接的肩頸肌肉也會隨之放鬆。⑥下巴向左右動（4次）
⑦下巴向前推，張大嘴巴（1次）活動下巴時如果會痛，請在不勉強的範圍內進行。⑧下巴向前推，手肘彎曲90 度，向後拉（4次）也可以手輕輕握拳，像是伸展胸膛一樣，但請注意別讓肩胛骨碰在一起。手肘有節奏地向後拉。如果舉手時會痛，舉到舉得起來的位置即可。⑨手肘向後轉（4次）也可以將嘴巴閉起來。手腕放鬆，在不會累的範圍內活動。⑧⑨讓下巴和手末梢的線連動，使肩頸、胸部的肌肉放鬆。不是只活動手肘，重點是以耳朵為支點，想像頸部、胸部、手腕到指尖形成一條線。（本文摘自《佐藤式淋巴痠痛療法》／佐藤青兒（月見牙科診所院長、佐藤醫美診所負責人）／晨星）【延伸閱讀】 上班也能偷偷做！轉轉肩胛骨，不只消除痠痛還能矯正駝背 骨盆歪了，小腹、水腫、痠痛找上門！4個動作讓身體回正 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/轉轉耳垂改善淋巴循環-肩頸就不痠痛-070000535.html
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